你好，謝謝提問。依你形容，自三月尾你的工作情況比較不穩定，便開始了抑鬱、緊張、以及懷疑自己能力的情況。其實每個人在生活上面遇到突然轉變，都有機會出現一些情緒的困擾。如果你現在的情況只是短暫出現及輕微，可能真的是短暫適應問題。但是如果你的情況持續，甚至出現其他的情緒情況，因而影響日常生活便要盡快處理。以抑鬱症為例，病人一般會出現情緒低落、睡眠及食慾變差、專注力變差、對事物失去興趣、長期怠倦、以及一些負面的思想如自信心下降，嚴重的時候甚至出現一些傷害自己的念頭。如果你真的出現以上的情況，便要及早求醫，對症下藥。