感謝你的查詢。根據你的形容，你的情況與驚恐突襲 (Panic attack) 吻合。一般來說驚恐突襲後，驚慌的感覺不會完全消失。有些個案會出現"預計性焦慮"(Anticipatory Anxiety)，即持續地擔心會有下一次的驚恐突襲。這些預計性焦慮會增加患者的心理壓力，構成一個惡性循環，更易誘發驚恐突襲。有些重複發作的個案，甚至會因此害怕出門，害怕在特定的環境出現驚恐突襲，醫學上稱之為廣場恐懼症 (Agoraphobia)。
從你的形容，驚恐突襲已經對你的生活構成不少的影響，建議你及早求醫，並安排合適的治療。及早的介入，有利於減少驚恐發作的嚴重程度及次數，亦有助於控制預計性焦慮。
希望以上的資訊可以幫助你更了解驚恐突襲或驚恐症的情況，祝你早日康復。