[ 會員#29436 ] Jeff100200
失眠10年
男38歲，作息定時，常有運動，失眠十多年，2019年起十分嚴重，完全不能入睡，睡了也非常多夢，只是淺睡，天天吃半粒至1粒zopiclone 才能睡。
2020年起看精神科医生，他處方了quetiapine 25mg给我，由每晚1粒開始，吃完能深睡，後医生叫我慢慢減藥，现每晚吃四分一粒quetiapine 25mg 才能睡，不吃藥就不能睡。
再見医生，每次也說相同的說話。医生已没方法為我斷尾。我很想不靠藥去睡，仍有機會嗎？有何方法？
2020年起看精神科医生，他處方了quetiapine 25mg给我，由每晚1粒開始，吃完能深睡，後医生叫我慢慢減藥，现每晚吃四分一粒quetiapine 25mg 才能睡，不吃藥就不能睡。
再見医生，每次也說相同的說話。医生已没方法為我斷尾。我很想不靠藥去睡，仍有機會嗎？有何方法？
梁婉珊醫生回覆:
5/23/2023
5/23/2023
你好，多謝你的查詢。
首先，請不要恐懼失眠，即使一兩天睡眠質素較差，人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡，會不知不覺間增加了心理壓力，形成惡性循環，更難入睡。
其次，如有過多／太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間，亦會影響睡眠質素，適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的，可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力，引發了擔憂的想法，壓力會影響人的思緒及自律神經，繼而導致睡眠困難的情況，必須了解自己壓力的來源及成因，並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議，可嘗試靜觀冥想的練習，有助心情平靜下來，還可幫助大腦清理雜亂的思緒，對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
首先，請不要恐懼失眠，即使一兩天睡眠質素較差，人的身體仍然能自動調節。假若你規定自己在特定時間內入睡，會不知不覺間增加了心理壓力，形成惡性循環，更難入睡。
其次，如有過多／太劇烈運動或運動時太接近睡眠時間，亦會影響睡眠質素，適量的運動配合便可以。
由於心理以及生理是相互影響的，可留意自己會否因外在環境的轉變或壓力，引發了擔憂的想法，壓力會影響人的思緒及自律神經，繼而導致睡眠困難的情況，必須了解自己壓力的來源及成因，並從根本著手解決問題。
此外提供一點小建議，可嘗試靜觀冥想的練習，有助心情平靜下來，還可幫助大腦清理雜亂的思緒，對腦部細胞的健康亦有正面的影響。
祝早日康復
梁醫生
以上資料只供參考，不能作診症用途，
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
請與家庭醫生查詢並作出適合治療。
如有身體不適請即求診，切勿延誤治療。
若資料有所漏誤，本網及相關資料提供者恕不負責。
Sam : 請問memantine對治療強迫症有效嗎？
病患者男 請問memantine對治療強迫症有效嗎？.......Emotional : Anxiety
病患者女 - 20歲 我長期覺得好緊張 心口好翳焗 唞唔到氣 會因為一啲小事糾纏自己好耐 好小事就會喊 .......Mr game : 情緒病科藥問題
Latuda 的藥理是治療什麼？ 它有什麼副作用？.......Kate : Sertraline
病患者女 - 35歲 本人有食開Sertraline 50mg 每日食2粒 已差不多接近2年 因現時計.......tcl35 : 如何戒斷s-oropram 10mg?
病患者男 - 26歲 醫生你好，我因腸鳴問題，在精神科醫生指導下，有服用s-oropram 10mg，以.......MikeLee : 焦慮症服用Amisulpride
病患者男 - 56歲 我因為焦慮症而看私家精神科醫生。醫生開了Amisulpride 25mg，每日一次....... 發出提問使用細則
致梁婉珊醫生 提問
